『ストレスを感じやすい人』にオススメしたい資格・通信講座9選！

ストレスを感じやすい人の特徴は？

そもそもストレスとは何なのでしょうか？

ストレスって？

ストレスとは外部から刺激を受けた際の緊張状態を指します。 外部の刺激とは4つあります。

1. 天候や騒音などの環境的要因
2. 病気や睡眠不足などの身体的要因
3. 不安や悩みなど心理的要因
4. 人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因

つまり、外部の変化が刺激となり、ストレスの原因になっているんです。 どんな変化も私たちにとって刺激になり得るわけなので、もちろんストレスを避けて通ることは不可能と言えます。 「私はストレスを感じない！」と思っている方も、実は知らず知らずのうちにストレスにさらされているのです。 ですが、他の人よりも一層ストレスを感じやすい人もいます。 ストレスを感じやすい人の特徴を見ていきましょう。

完璧主義・プライドが高い

何に対しても完璧にこなしたい完璧主義な性格は、より一層ストレスを感じやすくなる要因の一つです。 というのも、世の中完璧にできることはほとんどありません。 人間は必ず失敗する生き物なので、100％完璧に進む物事はないんです。 ですがプライドが高く、失敗や些細な事柄を許せずストレスに感じてしまうのが完璧主義。 完璧主義な人は意外に多く、同様にストレスを感じやすい人も多いということです。

神経質・せっかち

些細なことでも刺激に感じてしまう神経質な性格もストレスを感じやすくなります。 神経質な性格は悪いことばかりではありませんが、身の回りの細かい事象１つ１つがストレスに変わってしまいます。 ストレスにさらされる回数が多い分、ストレスを感じやすくなってしまうんです。

自己肯定感が低い

自己肯定感とは自己価値に影響する感覚で、自分の感じ方や考え方が大きく影響しているといいます。 自己肯定感が低いことによって、自分の中にネガティブなイメージをつくり出し、「自分は価値の低い人間だ」と思い込んでしまうんです。 自己肯定感が低いと、人との関わりや仕事の些細なことでも、自分の失敗を誇張し落ち込み、ネガティブな感情に囚われてしまいます。 これがストレスに変わり、負のループの中から抜け出せないことも多いんです。 いわゆるネガティブ思考も自己肯定感の低さから生まれています。

真面目・責任感が強い

何に対しても真面目で、責任感が強い人も、実はストレスを感じやすいんです。 というのも、嫌だなと感じたことも断らず引き受けてしまったり、疲れても我慢強く最後までやり遂げたりと責任感が強い人は自己犠牲感が強い傾向にあります。 真面目に仕事をこなす態度はとても素敵ですが、自分の感情を抑え、我慢することがストレスとなって身体に蓄積していくのです。 また、このタイプの人はストレスの上手な発散ができない方も多く、どんどんストレスに侵されていってしまいます。

八方美人・気を遣いがち

八方美人であったり、だれにでも優しく気を遣いがちな人もストレスを感じやすくなっています。 八方美人は誰とでもベストな人間関係を構築しようとするため、誰に対しても気を遣い優しく接します。 自己犠牲感が強く、どこにいても気が休まらないためストレスが溜まってしまいがち。 自分をさらけ出せないのも、ストレスの原因になってしまうんです。

生活習慣が乱れている

ストレスに1番よくないとされているのが生活習慣の乱れです。 食事・睡眠・運動など基本的な生活習慣が乱れることで、体内のホルモンバランスや神経バランスが乱れストレスを感じやすく溜めやすい身体にしてしまいます。 生活習慣はストレスと密に接しているため、生活習慣を正せばストレスやメンタル管理もしやすくなるともいえるでしょう。 生活習慣には様々な事柄が組み合わさっているため、きちんと学ばなければなかなか正すことは難しくなります。

どんな資格・通信講座がおすすめ？

ストレスを感じやすい人の特徴でもご紹介したように、ストレスは性格やメンタルから感じやすさが異なっています。 また、ストレスを感じやすくても上手く発散できれば問題ありませんが、ため込んでしまいがちな人はどんどん悪影響を受けてしまいます。 ストレスをため込むことで、身体の様々な不調であったり、メンタルの乱れなどが発症してしまう原因になるため、ストレスと上手く付き合う知識や技術が必要です。 最近ではストレスケアやメンタル管理など、ストレス社会の中で役に立つ資格もたくさんありますので、ここからはオススメの資格や通信講座についてご紹介していきます！

ストレスを感じやすい人におすすめの資格・通信講座

ストレスを感じやすい人におすすめの資格・通信講座についてまとめました。 下の資格一覧表は、クリックすることで指定の資格内容にスクロールします。 気になる講座があれば確認してみてください。

1. メンタルトレーニング講座

メンタルトレーニング講座は日々の暮らしの中で感じる、心や身体の不調を心理学理論に基づいて学んでいく講座です。 ストレス解消法やコミュニケーションスキル、ポジティブ思考について学び、メンタルトレーニングの能力を身に付けることができますよ。 講座では、心理学的視点から５つのテーマを詳しく学習していきます。

• ライフスタイルと心の健康
• ストレスへの対応力を高める
• 性格傾向と感情のコントロール
• 人間関係とコミュニケーション
• ポジティブな考え方を作る

これらを学ぶことで、ストレスを感じる仕組みなど基礎的な部分だけでなく、ストレスとの付き合い方など実用的な内容も学ぶことができます。 ポジティブ思考についても学べるので、自己肯定感が低い方にもおすすめの通信講座です。 ユーキャンのメンタルトレーニング講座は、イラスト・漫画付きのテキストで読みやすく、分かりやすい教材となっています。 仕事などで忙しい方でも毎日少しずつ続けることで、講座を修了することができます。 気になる方は、是非メンタルトレーニング講座を受講してみてくださいね。 資料請求ページ
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2. アンガーマネジメント ベーシック講座

アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールし、怒りと上手く付き合っていくための心理マネジメントです。 特に神経質な性格や完璧主義な性格の方は、些細なことでイライラしてしまう場面もあるのではないでしょうか？ また、ストレスにさらされることでも怒りの感情は生じやすくなり、怒りの感情は心にも身体にも大きなストレスになるため負のループに陥ってしまうこともあるんです。 アンガーマネジメントを習得すれば、日々のイライラやストレスと上手に向き合うことができるでしょう。 また、この講座を修了することで、日本アンガーマネジメント協会のアンガーマネジメント ベーシック資格に挑戦することができます。 アンガーマネジメントは、下記のように幅広い分野で活用されているコントロール方法です。

• 企業研修
• 医療福祉
• 青少年教育
• カウンセリング
• アスリートのメンタルトレーニング

日々の生活だけでなく、仕事や家庭など様々な場面で応用できるのも魅力ですよね。 資料請求ページ
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3. 心理カウンセリングアドバイザー資格取得講座

悩みや不安は人に話すことで軽減します。 心理カウンセリングアドバイザーはその悩みや不安を聞き取るプロフェッショナルです。 この資格では、心理カウンセリングの基礎から目的、方法など、心理カウンセリングに関連する知識を習得できます。 なぜ、心理カウンセリングアドバイザーがストレスケアに良いのかというと、「心理学」について深く学べるからです。 人間の心理を学ぶことで、カウンセリングアドバイザーとしてだけではなく自身の心理マネジメントにも役立てることができます。 また、カウンセリングの技術は、人との接し方やストレスの少ないコミュニケーションに活かせます。 心身の不調やストレスからくる症状についても学べるので、自分の体調の変化にも気付きやすくなるでしょう。 心理カウンセリングアドバイザーとして働きたい人はもちろんのこと、自身や周囲の人のメンタル管理に役立てたい方にもおすすめの通信講座です。 公式サイト >>『心理カウンセリングアドバイザー』の公式サイトはこちら

4. ケアストレスカウンセラー講座

こちらも先ほどの心理カウンセリングアドバイザーと同じように、カウンセラー資格を取得できる講座です。 たのまなのケアストレスカウンセラー講座は、心とは何か、心が病むとどうなるか、そして心と心が出会った時(コミュニケーション)について学ぶことができます。 学習内容は、

• パーソナリティ(人格)の形成のメカニズム
• メンタル疾患の症例(躁病/うつ病/統合失調症/恐怖症/パニック障害/PTSDなど)
• 心理療法(精神分析療法/クライエント中心療法/認知療法など)
• 治療の方法(精神療法/薬物療法)

など、メンタル疾患についての専門性が高いのが特徴で、万が一メンタル疾患と疑われる場合どのように対処すればよいか習得できる講座です。 将来的に精神性疾患などが不安な場合や、早期に予防する方法を知りたい方などにもオススメです。 ストレス社会と言われる現代でもまだまだメンタル疾患への理解は低いため、理解しておくことで役に立つ知識がたくさんあるでしょう。 また、この講座を受講することで、一般財団法人職業技能振興会の認定する「ケアストレスカウンセラー」の資格に挑戦することができます。 医療現場でも有用な資格になっているため、興味のある方は是非試してみてくださいね。 資料請求ページ
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5. リンパケア講座

リンパとは全身に張り巡らされている体の器官で、リンパ液が流れるリンパ管には、老廃物や余分な水分を回収する働きがあります。 リンパの流れを整えることでこれらの老廃物を流すことができ、疲労回復やむくみ改善、美肌効果など、美容や健康に様々な効果が期待できます。 実はリンパとメンタルには非常に重要なつながりがあるのをご存知でしょうか？ 人間の体内には無数の神経が張り巡らされていますが、その中でも「自律神経」は内臓の働きなどを調整する重要な役割があります。 この「自律神経」が乱れることで、人間に様々な不調が訪れるのですが、ストレスやメンタルの不調もその影響の1つなのです。 そこでリンパの流れを改善してあげると、自律神経のなかでも身体のリラックス効果がある神経が優位になり、ストレスを緩和したり不調を整えたりといった効果が期待できるのです。 ユーキャンのリンパケア講座は、リンパケアの基礎知識に加え、日々実践できるセルフケア、身近な方へのホームケアなどを学習することができるため、自身で身体を整えることに役立ちます！ テキストと合わせてDVDでの教材もあるため、分かりやすく理解しやすい講座になっていますよ。 リンパケアは美容効果やダイエット効果もあるといわれているので、気になる方は是非チェックしてみてくださいね。 資料請求ページ
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6. アロマセラピープロフェッショナル資格取得講座

アロマセラピーとは、アロマの香りを利用して心をリラックスさせるセラピーのことです。 ストレス社会のなかで緊張しきった心に香りで癒しを与えることができます。 先ほどご説明した「自律神経」には、ストレスを感じる交感神経とリラックスを感じる副交感神経があります。 自律神経は交感神経と副交感神経が互いにバランスを保っていますが、ストレスにさらされることによって交感神経が優位になってしまいます。 交感神経が優位になると、いわゆるストレス性の病気や体調不良などに繋がってしまうのです。 アロマセラピーはアロマの香りを利用して、交感神経を鎮め、副交感神経を優位にする効果があると言われています。 そのため、ストレスをうまく軽減し、すっきりとした感情を取り戻すことができるのです。 この講座では、アロマセラピーの基礎知識から精油の知識、アロマセラピーの実践方法などアロマセラピーのプロフェッショナルになるための知識を習得できます。 仕事ではもちろんのこと、自分の日々のケアにも活かすことができるのでとてもおすすめの通信講座です。 興味のある方は是非受講してみてくださいね。 公式サイト >>『アロマセラピープロフェッショナル』の公式サイトはこちら

7. 睡眠コンサルタント資格取得講座

ストレスには睡眠や食事、運動などの生活習慣が密に関係しています。 フォーミーの睡眠コンサルタント資格取得講座では、生活習慣のなかでも睡眠にフォーカスして、快適な眠りについて学ぶことができます。 脳の科学的な働きから夢の秘密、快適な眠りのための環境作りなど、睡眠に関わる幅広い知識を身につけ、自分自身や周囲の人の理想の睡眠をサポートできるようになる講座です。 自身の睡眠サポートにも活かすことができるため、快適な睡眠から適切にストレス軽減を図ることができますよ。 普段から寝ても疲れが取れない、睡眠不足を感じている、など睡眠に関する悩みを抱えている方は不適切な睡眠習慣がストレスを誘発している場合もあります。 睡眠は身体的な疲労はもちろんですが、ストレスも軽減させる重要な時間です。 是非講座を受講して、快適な睡眠を手に入れてみませんか。 公式サイト >>『睡眠コンサルタント』の公式サイトはこちら

8. 食育栄養アドバイザー資格取得講座

ストレスに影響する生活習慣のうち、食事に関する資格をご紹介します。 健康やメンタルを維持するには食事や運動、睡眠を充実させる必要があり、その中でも食事に含まれる栄養素は人間の体に大きく影響しています。 つまり、偏った食事や過食、少食などは身体的要因となり、ストレスにもなり得ると言えるのです。 食事についての正しい知識を取り入れ実践することで、体内からストレスケアを行うことが可能です。 ラーキャリの食育栄養アドバイザー資格取得講座では、食事と健康の繋がりを知ることで適切な食習慣を学んでいきます。 食育栄養アドバイザー資格を取得し、食事からストレスケアをしてみませんか？ 公式ページ >>「食育栄養アドバイザー」通信講座の公式サイトはこちら

9. ヨガインストラクター資格取得講座

ストレスに影響する生活習慣のうち、運動に関する資格をご紹介します。 ヨガは呼吸法やポーズ、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることを目指します。 ヨガは運動の中でも健康にプラスな影響を与えやすい部類で、ポーズによって効果が様々なので、副交感神経を優位にする効果を得ることができます。 身体を動かすことはストレスの発散に良い影響をもたらしますが、更にリラックス効果や自律神経を整える効果を得ることも可能で、メンタル管理にも効果的な運動法なのです。 ヨガインストラクター資格取得講座では、ヨガの理論から実践まで幅広い知識を身につけて、自分の心身の健康はもちろん、周りの人にアドバイスすることもできます。 女性としての美容や体型を整える効果もあるので、興味のある方は是非受講してみてくださいね。 公式サイト >>『ヨガインストラクター』の公式サイトはこちら

まとめ

いかがでしょうか。 ストレスケアやメンタル管理に役立つ資格や通信講座をご紹介しました。 知っているか知らないかでストレスとの向き合い方に大きな影響を与えます。 ストレス社会と言われる現代で上手に立ち回っていくためにも、気になった講座があればぜひ資料請求してみてくださいね。 正しい知識と技術を身につけ、ストレスの少ない快適な生活を目指しましょう。